Tết đến, xuân về… bên cạnh không khí lạnh, thời tiết có độ ẩm cao, có mưa phùn là việc thường xuyên đi hội họp, chúc tế, cỗ bàn,… Vậy làm thế nào để bạn có thể giữ được một giọng nói khỏe cho những ngày Tết bận rộn này? Cùng Vihodan tìm hiểu ngay 9 mẹo hay giảm khản tiếng ngày Tết nhé!
Uống nhiều nước
Để không bị khản tiếng bạn cần giữ cho thanh quản luôn được giữ ẩm, không bị khô. Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp thanh quản được trơn tru và giúp chất nhầy trong cổ họng loãng ra. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để tránh tình trạng viêm họng. Bên cạnh nước ấm, bạn có thể bổ sung nước thông qua một số thức ăn chứa nhiều nước như táo, lê, dưa hấu, mận, nho,…
Cho giọng nói nghỉ ngơi
Việc sử dụng giọng nói quá nhiều trong một thời gian dài là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau họng, khản tiếng, mất tiếng trên nhiều đối tượng. Để hạn chế dây thanh quản bị kích thích, mọi người cần cho giọng nói nghỉ ngơi sau thời gian dài sử dụng giọng nói, đặc biệt trong những buổi liên hoan, tiệc tùng dịp Tết này.
Hạn chế hút thuốc hoặc ngửi mùi thuốc lá
Nicotine trong thuốc lá là nguyên nhân chính gây kích ứng cổ họng và làm chậm quá trình làm lành vết thương trong họng. Ngay cả khói của thuốc lá trong các bữa tiệc hay khói của những nồi lẩu… cũng có thể khiến bạn bạn mất giọng ngay lập tức. Vì vậy, hãy hạn chế hút thuốc lá và hãy giữ một khoảng cách nhất định với khói thuốc lá, khói bếp,… để hạn chế tình trạng khản tiếng.
Tránh hắng giọng
Hắng giọng gây ra rung động bất thường, làm hai dây thanh cọ vào nhau khá mạnh, bờ tự do của hai dây thanh bị chà xát và rất dễ làm tổn thương nặng lên. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến chúng tổn thương, làm gia tăng viêm dây thanh âm và kích ứng, vô tình làm cổ họng bị sưng tấy và gây ra khản tiếng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy vướng trong cổ họng, hãy nhấp 1 ngụm nước ấm thay vì hắng giọng nhé.
Tránh gào thét, la hét
La hét, to tiếng, hát hò, cổ vũ quá to,… có thể làm dây thanh quản bị tổn thương và nhanh chóng dẫn đến tình trạng khản tiếng, mất giọng. Vì vậy, cần hạn chế việc phải nói to. Những ngày Tết, nô đùa, nhậu nhẹt rượu bia, bạn hãy chú ý đừng nói quá to để ảnh hưởng đến giọng nói
Nếu nói nhiều, cổ vũ quá to, hát hoặc nói với âm vực cao có thể làm dây thanh quản bị tổn thương, dẫn đến khàn tiếng.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh
Để có một giọng nói khỏe mạnh trong dịp Tết sum vầy, bạn nên chủ động bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, C và E…. có tác dụng giữ cho màng nhầy trong cổ họng khỏe mạnh. Trong trường hợp, chớm xuất hiện các dấu hiệu như đau, ngứa rát họng, khản tiếng bạn có thể sử dụng một số thực phẩm như giá đỗ, quả sung, củ cải, cam, chanh, quất, bắp cải, kiwi, mật ong,… để cải thiện triệu chứng bệnh một cách nhanh chóng.
Hạn chế sử dụng đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng rất dễ làm tổn thương thanh quản và gây kích thích dạ dày, thực quản. Thức ăn cay có thể khiến axit trong dạ dày đi vào cổ họng hoặc thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Vì vậy, khiến tình trạng viêm thanh quản càng trầm trọng hơn..
Sử dụng siro có nguồn gốc thảo dược
Ngoài ra, nếu có triệu chứng viêm họng, khàn tiếng nên sử ngay các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để cải thiện triệu chứng bệnh. Bộ sản phẩm Vihodan giúp hỗ trợ giảm đau rát họng, khản tiếng với các sản phẩm gồm:
- Siro Vihodan
- Siro Vihodan Kids
- Xịt họng Vihodan
Siro Vihodan – với công thức được phối hợp từ 20 thảo dược thiên nhiên như Cát cánh, Xạ can, Hoàng cầm, Huyền sâm, Cam thảo,… có hiệu quả cao trong hỗ trợ giảm các triệu chứng ho gió, ho khan, ho có đờm, viêm họng, khản tiếng. Với thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn, Siro Vihodan có thể sử dụng trong thời gian dài mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào, kể cả trên đối tượng trẻ nhỏ, người cao tuổi.
Siro Vihodan kids với các thành phần từ…. cũng đem lại tác dụng hỗ trợ giảm đau rát họng cho đối tượng trẻ nhỏ. Sản phẩm an toàn, lành tính cho con mà mẹ có thể an tâm khi sử dụng
Trong khi đó, Xịt họng Vihodan có tác dụng HỖ TRỢ GIẢM NHANH các triệu chứng đau rát họng, khản tiếng hiện cũng đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn sử dụng vi tính tiện lợi của sản phẩm.
Để chào đón và có một cái Tết thật ấm no, khỏe mạnh, hãy chủ động áp dụng các biện pháp trên để có một giọng nói khỏe ngày Tết bạn nhé.
